一岁的宝宝每天给TA吃什么好?

作者:云养家 / 微信号:NutritionHome 发布日期:2018-12-06



导读:大部分一岁多的宝宝都已经断奶了,这个时候的宝宝的营养来源则是配方奶粉或者其他的辅食。
当宝宝一周岁以后,身体的各个器官都在更加平稳迅速的发展,,宝宝的各方面适应力都有了非常大的改善。
那么哪些营养和食物是宝宝必须要添加的呢?哪些食物是宝宝不能吃需要注意的呢?请各位宝妈继续往下看,精彩等着你哟!
1、一岁多的宝宝必须的营养有哪些?

一岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段,尤其是当宝宝能走能跑能跳的时候,对钙质的需求非常大,补充钙质尤其重要。
宝宝缺钙时,会烦躁会不安,会无缘无故的哭泣,入睡有些困难,而且夜晚容易惊醒;头发稀疏,甚至可能出现脱发的情况;比同龄孩子更晚出牙;囟门闭合迟,肌无力;神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后。

蛋白质
蛋白质主要用于维持我们每日活动所需, 一岁之后,宝宝在快速发育的过程中对蛋白质的需求尤其重要。
宝宝缺蛋白质时,可能会产生头发枯黄,断裂,没有光泽;记忆力减退;思维不活跃;骨质疏松关节疼;血色素是由蛋白质组成,缺乏蛋白质贫血。
铁元素
铁元素是很重要的微量元素,铁是血红蛋白里很重要的成分,它参与红细胞中血红蛋白的构成。
宝宝如果长期缺铁,最重要的表现是出现贫血的症状,比如眼睛结膜、手指甲、面色苍白。
宝宝可能会食欲、精神比较差,严重还会导致注意力不好,影响智商。

锌元素
锌在人脑中含量丰富,对生长发育、修复组织细胞、增强免疫力及提高小儿智力等有着重要作用,被人们誉为“生命之花”。
宝宝缺锌时,那么其生长发育迟缓,食欲不佳,视力下降;伤口癒合缓慢;力差免疫力下降(经常感冒、口腔溃疡、腹泻、皮炎、顽固性湿疹等)。
碘元素
碘是人体内重要的微量元素之一,它对儿童至关重要。
碘是合成甲状腺素的原料,甲状腺素能促进蛋白质的合成,促进新陈代谢,加速生长发育,提高神经系统的功能,增强肌肉收缩的力量。
要想甲状腺素发挥它的功能,碘则是首先要补充的。

维生素
妈妈们都知道维生素对人发育的重要性,而宝宝1岁多发育的关键时期,自然不能忘了维生素的补充。
上面列举的宝宝所需的营养,并不是说宝宝只要这些营养就够了,这些营养都是宝宝缺乏后,会有严重后果的。
所以要想宝宝长得聪明、健康、可爱,妈妈们需要给宝宝均衡搭配的营养膳食,还有优质的陪伴和教育。
2、1岁多宝宝该怎么吃?
我们提到宝宝需要这么多的营养,那么这些营养究竟藏在哪些食物里呢?宝宝每日对这些食物的需求量究竟多少呢?继续往下看吧。
(1) 奶及奶制品,水产品类和豆类。
奶类是提供钙质的最好来源,一岁多的宝宝还不适合喝鲜牛奶,所以1岁多的宝宝基本上吃配方奶为主。
配方奶含有DHA、维生素、各种微量元素等,还有宝宝无法从食物中获取的一些营养,这也是弥补了宝宝饮食中的部分营养缺乏。

每日参考进食:一般1岁到2岁的宝宝每天应保证吃到450ml—500ml的奶量。每日最好分2-3次。
(2)淀粉类。
米饭和面食也是宝宝必不可少的辅食。
面条富含淀粉、蛋白质、粗纤维及钙、铁、磷等丰富的营养素,它不仅可以为宝宝补充营养,还可以训练宝宝的咀嚼、吞咽的能力。
对于面条的选择,妈妈们则需要选择不添加食盐和防腐剂的面条即可。
每日参考进食:米面2-4两
(3)蛋白质。
富含优质蛋白质的食物有大豆及豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。富含蛋白质的食物在烹饪时候也比较简单,新手妈妈也能很好的上手。
每日参考进食:豆制品0.5-1两。鸡蛋1个。

(4)肉类。
1岁多的宝宝需要鱼、虾、猪、鸡、鸭、牛肉、动物血、肝类等。
宝妈可以为宝宝做一些营养又美味的肉泥、肉粥,稍微大一点的宝宝还可以直接吃炒肉丝或者肉丁。
宝宝的食用油最好选择橄榄油、植物油、核桃油、芝麻油。动物血、肝类是宝宝补铁圣品,妈妈们应当每周保持一定量,烹饪方式根据宝宝的饮食习惯来,毕竟不是每一位宝宝都可以接受动物肝脏的味道。
在烹饪肉类,甚至其他食物,妈妈们也要注意,1岁多的宝宝处于长牙齿和锻炼口腔肌肉的关键阶段,任何食物都不宜制作的过硬或者过软,这样会对宝宝的牙齿发育不好。
每日参考进食:各种肉类1-1.5两。
(5)水果蔬菜。
经常给宝宝吃各种蔬菜、水果、海产品,只要是市场可以买到的蔬菜都可以给宝宝吃,五颜六色的水果蔬菜都可以来一点。
对于海产品(尤其是海带),妈妈们只要在饮食中给宝宝吃一些海带、紫菜等就可以了。
如果宝宝不爱吃蔬菜水果,妈妈可以试着把蔬菜和水果做成沙拉或者是榨成果汁,也可以切成宝宝喜欢的动物造型,也许更能吸引宝宝来吃哦!

每日参考进食:水果2-3两,蔬菜2-4两。
(6)维生素D的补充。
一般而言,宝宝在1-2岁时,需要额外补充600U的维生素D,但是具体到每个宝宝,可能略有不同,更精确的数据还需咨询医生。
1岁多宝宝饮食注意事项?
一岁多宝宝的肠胃消化功能,还是身体各个器官发育都还不够完善,不当的饮食可是会引起宝宝生长发育。
一起来看看一岁多宝宝的饮食注意事项吧!
(1)鲜牛奶。一岁多的宝宝还不适合喝鲜牛奶,因为鲜牛奶中所含的蛋白质中80%是酪蛋白,这种物质不但难以消化还容易引起宝宝溢奶、便秘。
(2)软绵粘性食物。3岁内的宝宝,由于咀嚼吞咽的能力尚未健全,食道也比较窄。
在食用某些不容易咀嚼烂的食物时,比如质地软绵粘性大的汤丸,还包括QQ糖、果冻等食物,容易黏住宝宝的喉咙,很容易卡喉或者进入气管引致窒息。
吃这类食物最好有大人在旁或者尽量不吃。
(3)油腻食物。宝宝肠胃娇弱,油腻食物不利于消化,妈妈在烹饪宝宝的饮食时,原则上少油少盐。宝宝的食用油最好选择橄榄油、植物油、核桃油、芝麻油。

(4)碳酸饮料。碳酸饮料会影响宝宝消化系统,也增加患龋齿的风险,使牙齿不美观(相信妈妈们已经知道牙齿对于颜值的重要性),甚至会影响骨质,使宝宝骨头变脆弱。
(5)茶和巧克力。3岁内的宝宝,最好避免食用茶和巧克力。巧克力中含有可可碱和溴化物等成分,影响宝宝的神经系统,导致婴幼儿不易入睡和哭闹不安。茶含有茶碱物质,会影响铁的吸收,从而引起缺铁性贫血。
(6)勿服补品。不满5岁的孩子不要服用人参、蜂王浆等补品。
(7)尽量不吃含有添加剂的食物。
重点提示: 各位妈妈们,看到宝宝每日需要这么多的营养和食物,是不是担心宝宝没有办法全部吃到或者量没有达到?
妈妈们不用着急,我们的宝宝是强大的宝宝,只要妈妈们常更换食物种类和口味,粗细搭配,荤素搭配,宝宝需要的营养元素都注意,宝宝饮食的一些注意事项的记住,保持营养均衡就好啦。
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