舌苔白厚、肥胖的凶手是湿气,1个食疗方能健脾祛湿,月瘦7斤

作者:爱养生爱健康  来源/微信公众号:aysajk 发布日期:2019-08-04


最近一个月南方多雨潮湿,办公室的姜姐最近常常觉得全身乏力、肚子坠胀、吃东西没胃口,有时吃饭时还有想呕吐的感觉,去医院检查肠胃也没发现问题。这些症状很多人都有过,尤其是缺乏运动、长期久坐办公室的人居多,想知道自己怎么了吗?
中医解释:其实,当我们出现肢体困倦的同时,还伴有腹胀没有食欲、皮肤起疹子、长斑长痘痘、食欲不好、肚子坠胀、大便比较稀、舌苔较白厚、下肢浮肿等症状时,这些都是身体湿气重的表现,但做体检又发现不了问题。
不良习惯容易导致湿气重
中医认为,“湿气重”就是体内水分比较多,正常情况下,摄入身体内的水分能够通过排汗、排尿等正常代谢达到平衡,但现在雨水多、空气潮湿,在“外湿”环境下,有些人因为体质或不良生活习惯,导致体内水分代谢失衡,多余水分排不出去,影响健康,出现各种不适症状。如人体本身脾虚、阳气不足,贪吃冷饮、吃生冷水果过多、少运动、熬夜、吹空调等不良习惯都容易导致脾胃肝肾功能受损,人体容易遭受湿邪侵扰。
湿气最容易侵犯脾胃,因此,湿气重的人往往会出现像姜姐那样的症状,感觉吃饭没胃口甚至有恶心感,还容易出现腹部胀气,严重的还会有腹泻等急性肠胃炎的症状。
多运动,关键靠食疗健脾祛湿
有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿气会导致各种各样的不适,那么体内要如何祛湿呢?
从中医临床上来看,“湿气重的患者中,以长期久坐办公室、少运动的人居多。”,体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人,越是不运动,体内淤积的湿气就越多,运动可以强身健体,通过出汗辅助湿气排出体外,增加水分代谢。
祛湿的重头戏还要看食疗健脾祛湿,平时饮食注意甜食、油炸食品、生冷食物、冷饮或凉性蔬果少碰。我们常吃的很多食物可以一起搭配,能起到祛除体内湿气作用,可以参考《本草纲目》食疗方——芡实薏仁茶
《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——芡实薏仁茶,具体做法是将薏米仁炒到微黄,将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时),洗净后加水煮一小时,再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材,转文火煮半小时,待凉饮用,无需吃豆子。
作为常年湿气不断的广东人,笔者坚持喝了2个月芡实薏仁茶,感觉整个人神清气爽,厚厚的舌苔薄了,头发和脸部没那么爱出油了,最意外的还瘦了7斤。
健脾祛湿的原理
其实《本草纲目》里有提及,赤小豆祛湿效果好,还能消水肿、排毒,薏米仁祛湿且有一定的健脾、淡斑作用(炒过的薏米仁大大减轻了寒性),而芡实健脾作用一级棒,还可祛湿固肾(肾好了,利尿去水湿)。至于马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材,起到的主要是消炎清热的效果,可以帮助改善长痘、口苦的症状。
其实长期喝,对祛湿、减肥(虚胖)效果还是不错的,至于吹嘘祛斑的,我觉得夸张了,特别是湿气重导致的肥胖都是虚胖,芡实薏仁茶有利尿消肿的作用,把身体里多余的水分排掉了,人变得瘦一点是正常的。
此外,祛湿还要避开外环境的湿气 ,比如不睡地板、不要淋雨、衣服湿了及时换等。

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