二类疫苗接种,推荐打这几种/刮痧基础/关于早餐这些你要知道/入秋了,说不清的“疲惫感”该如何解除/产后28天月子餐全攻略

作者:惠安县山霞镇卫生院  来源/微信公众号:sxwsy_94 发布日期:2019-10-28


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【妈妈课堂57】二类疫苗接种,推荐打这几种
说到二类疫苗,一般推荐爸妈带孩子打这几种①五联疫苗
我们先来了解—下什幺是五联疫苗。
所谓五联疫苗,是包含白喉、百日咳、破伤风、脊髓灰质炎(灭活)、b型流感嗜血杆菌五种抗原成分的联合疫苗,接种五联疫苗,可以预防5种疾病。
几乎所有的妈妈都对百白破疫苗有所认识,也知道这是必须打的疫苗,但对其他几个比如Hib、脊灰疫苗(灭活与减毒的区别)的认知几乎没有,不知道它们能预防什幺疾病,更对那些疾病的危害一脸蒙圈。
像b型流感嗜血杆菌感染会导致新生儿肺炎、脑膜炎、会厌炎等严重的感染性疾病,是二类疫苗里面专家推荐最高的疫苗之一。
脊髓灰质炎直接作用于神经中枢,一旦发病不可逆,有致残风险。
五联苗是国内比较典型的联合疫苗,可以有效减少接种次数,一苗防5病,宝宝只需打4针。
它在一定程度上能减少因接种而产生的不良反应发生风险,减少交叉感染的几率。
新生儿1月龄即可预约,2月龄开始接种第一剂, 3月龄、4月龄、18月龄各接种一剂次五联疫苗。②流感疫苗
主要预防流感病毒,体质不好或者长期集体生活的宝宝,建议接种。
一般宝宝6个月后就可以接种,鉴于流感病毒变异很快,需要每年都打。③手足口疫苗
宝宝6个月后就可以接种了,越早越好,最好在1岁前完成接种。④轮状病毒疫苗
对宝宝秋季腹泻的保护率在60%-70%左右,3岁以下的宝宝容易感染轮状病毒,建议打一个。⑤其他,比如水痘疫苗、ACYW四价流脑疫苗、肺炎疫苗等,爸妈可以根据自家宝宝的年龄以及经济情况来决定。
02
【我爱中医40】刮痧基础
中医刮痧是传统的自然疗法之一,它是以中医皮部理论为基础,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭,以达到疏通经络、活血化瘀之目的。明代郭志邃着有《痧胀玉衡》一书,完整地记录了各类痧症百余种。一、什幺是“痧”
“痧”的含义主要有两个方面:一是指病理反应的“痧”,也就是“痧象”;二是指刮痧刺激后反应的“痧”,也就是“痧痕”,二者在形态、色泽上均有差异。
“痧”的含义主要有两个方面:一是指病理反应的“痧”,也就是“痧象”;二是指刮痧刺激后反应的“痧”,也就是“痧痕”,二者在形态、色泽上均有差异。1.痧象
痧象也有两方面的含义。
一是指皮肤表面出现的色红如粟的疹子:如风疫出现的疹子叫风痧;猩红热出现的疹子叫丹痧。这是病理阳性反应物的一种,临床上很多疾病都有发痧现象,因此有“百病皆可发痧”之说。
二是指痧证,也叫痧胀、痧气,是疾病的一种,多发生于夏秋之交,因感受风、寒、暑、湿、燥、火之邪或疫疠之秽浊所出现的一些病症。临床上春季多发风痧、温痧;夏秋季多发暑痧等。这些都不是单一的一种疾病,实际上是一种毒性综合反应的临床症状。2.痧痕
痧痕是指刮拭皮肤后所出现的各种皮肤形态和色泽的变化。常见的痧痕包括体表局部组织潮红、紫红、紫黑色瘀斑或点状紫红色小疹子,并经常伴有不同程度的热感。痧痕对疾病的诊断、治疗及预后判断有一定的临床指导意义。
总之,痧象是一切疾病在体表的病理反应,而刮痧疗法利用特定的工具,在体表的某些特殊部位施以特定手法,使皮肤局部出现片状或点状瘀血或出血的刺激反应(痧痕),以达到防病治病目的的一种疗法。二、刮痧疗法
刮痧是指用边缘钝滑的铜钱或瓷匙等器具,在体表的某些部位反复刮动,使皮下出现红色或紫色瘀斑,以治疗疾病的一种传统方法,具有开泄腠理、祛邪外出、调理气血之功效。
刮痧是指用边缘钝滑的铜钱或瓷匙等器具,在体表的某些部位反复刮动,使皮下出现红色或紫色瘀斑,以治疗疾病的一种传统方法,具有开泄腠理、祛邪外出、调理气血之功效。1、物品准备
治疗盘、铜钱或瓷匙、滑润油(香油、花生油、石蜡油均可)。2、操作方法
(1)摆好体位,一般刮背时取俯卧位或伏坐位,刮胸腹部时取仰卧位,暴露需刮部位。
(2)用铜钱或瓷匙蘸取滑润油,在背部沿脊柱两侧先自上而下各刮20~30次,至皮肤出现红紫斑纹,再自大杼穴开始由里向外刮15次左右,依次从肺俞、心俞、隔俞、肝俞、脾俞穴沿肋间隙由里向外各刮15次左右,使脊椎两侧各出现6~8条弧形斑纹。上腹部可从中脘、梁门穴进行上下刮动。颈部前后均可自上而下刮,肘窝、腘窝处亦可行刮痧治疗。
(3)刮痧毕,为病人擦干汗液或更换汗湿衣裤,盖补卧床休息。3、护理
(1)行刮痧治疗前,应向病人解释,取得病人合作。
(2)刮痧的器具边缘必须光滑、圆钝,若有破损或毛糙,不得使用,以免刮破皮肤。
(3)操作时,应取单向刮动,用力均匀,轻重以病人能忍受为度。背部、胸腹部刮痧时应注意不要过多暴露病人,以免受凉。
(4)刮痧过程中,应观察病人面色、脉象、汗出等情况,如有异常应立即停止操作,及时处理。
(5)刮痧后注意保暖,卧床休息,并观察病情有无好转,作好记录。
(6)体弱病重,皮肤病患处,禁用此法。4、在护理中的应用
夏日感冒、恶心呕吐、中暑急诊、腹痛腹泻、头痛胸闷,在诊断明确的情况下,均可采用此疗法。三、刮痧具体的操作步骤
准备齐全刮痧器具与用品,检查刮痧板有无裂纹,边缘是否光滑,边角是否钝圆,厚薄是否适中,刮痧用的润滑剂是否备好,以免伤及皮肤。1.准备工具
准备齐全刮痧器具与用品,检查刮痧板有无裂纹,边缘是否光滑,边角是否钝圆,厚薄是否适中,刮痧用的润滑剂是否备好,以免伤及皮肤。2.询问解释
向对方介绍刮痧的常识,消除其紧张恐惧心理,取得其信任和合作。询问有无刮痧的禁忌情况,根据其体质强弱和年龄的长幼,掌握刮拭的手法及力度。3.选择体位
根据所需刮拭的部位,选择合适的体位。4.涂润滑剂
在刮拭部位上均匀涂上刮舒润滑剂,用量宜薄。用量过多的话,会顺着皮肤流下弄脏衣服,不利于刮拭。5.刮拭
右手持刮痧工具,灵活运用腕力、臂力,由轻到重,按一定的方向刮拭。刮具一般与皮肤呈45°角,用力均匀,按压的力量要深透到深层组织,刮拭面要尽量拉长,皮下出现轻微紫红或紫黑色痧点、痧痕即可。6.刮拭时限
每个部位刮20次左右,每次刮拭的时间以20?25分钟为宜,对初次刮痧者,手法不宜重,时间不宜长,对一些出痧少或不出痧者,不可一昧片面强求出痧,间隔5~7天再进行第二次刮拭。7.刮后处理
刮痧完毕后用干净的手纸或毛巾将润滑剂擦拭干净,让其穿好衣服,给予一杯温开水或淡盐水,补充体内消化的津液,促进新陈代谢,加速代谢产物的排出,休息15~20分钟即可离开。四、刮痧5注意
刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动,摩擦患者某处皮肤,以治疗疾病的一种方法。刮痧是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循“急则治其标”的原则,运用手法强刺激经络,使局部皮肤发红充血,从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动,摩擦患者某处皮肤,以治疗疾病的一种方法。刮痧是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循“急则治其标”的原则,运用手法强刺激经络,使局部皮肤发红充血,从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。刮痧对于感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症有很好的疗效。刮痧虽好,但在操作前后要注意以下问题,避免在刮痧防治疾病时着凉感冒,或造成新的麻烦。
1、刮痧治疗时应注意室内保暖,尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时,应回避风扇直接吹刮试部位。
2、刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。
3、前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3~6天,以皮肤上痧退为标准。
4、刮痧出痧后最好饮一杯温开水,并休息15~20分钟。以补充气阴。
5、以下人群慎用或忌用:孕妇;白血病,血小板减少者;皮肤高度过敏,或患皮肤病的人;心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者,肝硬化腹水,全身重度浮肿者;醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者。
03
关于早餐,这些你要知道
#不吃早饭的风险#【你能坚持每天吃早饭吗?】近日,一项针对全国3069名大学生的调查结果显示:#近5成大学生不能坚持吃早饭#,不吃早饭的原因主要是时间紧、睡懒觉、没胃口等。据德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。不吃早饭还会提高肥胖、高血压和糖尿病的风险!转发提醒TA!
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【健康科普】入秋了,说不清的“疲惫感”该如何解除
夏去秋来,气候变得凉爽,然而此时人们却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。其实,这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整,秋乏会自然而然地消除。
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,
困倦现象一年四季都会发生。
但很少有人想到疲乏可能是由饮食不当引起的。那幺,哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢?
饮食不当导致秋乏01吃得过少
吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早餐是人一天中最重要的一顿饭,是启动大脑的“开关”。一夜酣睡,储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽,而人的脑细胞只能从葡萄糖这一种营养素中获取能量。早餐如及时雨,能为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少,会使人精神不振,降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力,头昏脑胀,情绪不稳定,甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象,无法精力充沛地学习和工作。02吃得过多
大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。03过量进食油腻食物
过量进食油腻食物易出现高脂血症。血液中的血脂升高,可导致血液的流速下降,供氧能力降低。这时人不但容易困倦,而且稍做剧烈活动还会增加心脏负荷,从而加重疲劳感。04过量进食海鲜
海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质,它进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质,如果生成不足,容易引起中枢神经系统的过度兴奋。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。05运动后大量喝酸性饮料
人体经过剧烈运动后,体内会积聚较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。
减轻秋乏的方法1、饮食尽量清淡
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。多吃碱性食物有助于消除疲劳,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。2、保证充足睡眠
晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7-8个小时的睡眠。3、加强体育锻炼
登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静、解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。我们伸懒腰时胸廓对心、肺产生一定的挤压,可以促进心脏运动,从而将更多氧输送到身体各个部位。也可让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。4、多晒太阳
充足的阳光可以抑制褪黑素的分泌,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,人体的褪黑素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。所以,适当多晒太阳可以让人心情开朗,精神焕发。
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【月子餐食谱】产后28天,月子餐全攻略
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